Võita kehakultuuris oma sise-laiskus

Sise-laiskus on kehakultuuri harjutamisel sageli kaasnev probleem. Eriti pärast esimesi kuid, kui kiire edenemine puudub, võib motiveeritus langada ja treppimine muutuda kannatuseks. Ära muretse, sa pole üksinda! Selles artiklis näitame sulle, kuidas võita oma sise-laiskust ja taastada oma treeningu motiveeritus.

Mõista sise-laiskust

Sise-laiskus on träguse tunne, mis takistab sul teha mõttekat asju. See tundub nagu sa ei pääseks jalule ja on lihtne anda sellele impulsile järele. Ent see allaandmine viib sageli selle tagasi tulemiseni ja edasise kuradi ringi käima panemiseni.

Sise-laiskus ei ole alati halb. See võib ka näidata, et sinu keha vajab puhkust, eriti haiguse või ületreenimise korral. Seega tuleb eristada, kas tegemist on vajaliku taastumisperioodiga või lihtsalt motiveerituse puudumisega.

Kontrolli oma eesmärke ja motiveeritust

Esimese sammuks sise-laiskuse võitmiseks on sinu eesmärkide ja motiveerituse kontrollimine. Pane endale järgmised küsimused:

1. Kas ma tahan üldse veel treenida?
2. Millist eesmärki ma oma treeninguga jälgin ja sobib see eesmärk ikka mu jaoks?
3. On see eesmärk mulle tõesti väärt, et selle nimel kõvasti treenida ja anda selle eest kõik?

Kui sa saad kõik kolm küsimust selgelt "jah" vastusega, oled sa loonud aluse oma motiveeritusele. Kui mitte, on aeg sinu eesmärke uuesti määratleda ja üle mõelda, mis tegelikult sind motiveerib.

Tuvasta träguse põhjused

Pärast oma eesmärkide kontrollimist peaksid sa välja selgitama, miks sul on raske treppida. Küsi endalt: "Mis teeb mul nii raskeks oma eesmärki edasi jälgida?" See väike, kuid täpne küsimus võib sul aitada ära tunda träguse põhjused ja arendada lahendusstrateegiaid.

Sise-laiskuse sagedased põhjused on huvipuudus või puuduvad edusammud. Kui sa tead, miks sul huvi puudub, saad siis selgele kohta töötada. Võib-olla on see puuduvate edusammutega või treeningplaani monotoonsusega seotud. Uus treening või harjutuste kohandamine võivad siin imet teha.

Suurenda oma motiveeritust

Lisaks sise-laiskuse mõistmisele saad ka otse oma motiveerituse kallal töötada. Siin on mõned nõuanded, mis võivad sul aitada:

• Treeningupäevik: Pidage treeningupäevikut ja kirjutage üles oma edusammud. See on motiveeriv näha oma edenemist mustal valgel.
• Visuaalsed abivahendid: Kasuta plakateid või PowerPoint-esitlusi, et dokumenteerida ja alati silme all hoida oma arengut.

• Treeningupartner: Treeningupartner võib sul aitada motiveeritud püsida ja võitlevat vaimu säilitada. Koos on lihtsam treppida ja teineteist toetada.
• Kommunikatsioon: Räägi treeningukeskuse püsiklientidega oma eesmärkidest ja strateegiatest. Väljavahetus võib tuua uusi ideid ja sind motiveerida.

Jää külge!

Sise-laiskus on tugev vastane, kuid ta ei ole alistamatu. Õigete strateegiate ja selge eesmärgiga saad selle ületada ja oma motiveerituse taastada. Mõtle meelde: iga samm loeb ja iga edu, väike kui see ka poleks, viib sind oma eesmärgi poole lähemale. Sinu tee eesmärgini algab just nüüd!