Tiswied il-kien ta' l-porku fil-bodybuilding

Il-kien ta' l-porku huwa kompanju frekwenti fil-bodybuilding. Speċjalment wara l-inħawi tliet, meta l-avvanzamenti svelti jintemmu, it-tqabbil tista' tiżdied u d-daħla fil-fitness center titħalla qalba. Imma ma tkunx waħdek! Fid-artiklu dan, nuri kif tista' tiswied il-kien ta' l-porku tiegħek u tiżdied it-tqabbil tat-training tiegħek.

Ifhem il-kien ta' l-porku

Il-kien ta' l-porku huwa s-sensazzjoni tal-pigrizja li tiġi minnha mill-agħmel ħaġa sensata. Jifisser bħalma ma tista' tkompli, u hija faċli li tintemm għall-impulz. Dan il-kuntent imma jidher li l-prossim darba il-kien ta' l-porku jiġi mill-ġdid u joħloq il-ċiklu tal-ix-xitan.

Il-kien ta' l-porku mhux per se' ħażin. Huwa jista' jkun anke sinjal li l-korpu tiegħek għandu bżonn tar-ripoz, speċjalment fil-każi tal-mard u ta' l-ittraġġ. Għalhekk għandek tifdha jekk din hija faza ta' riġenerazzjoni neċessarja jew ma tintix motivat.

Iċċekkja l-obiettivi u t-tqabbil tiegħek

Il-pass li għandek tagħmel biex tiswied il-kien ta' l-porku huwa li tiċċekkja l-obiettivi u t-tqabbil tiegħek. Stabilti l-istess mibżugħ:

1. Nirrid ikun qed nittraina?
2. X'obiettiv qed nissegwi mal-it-training tiegħi u jista' jkollok sens għalija?
3. Dan l-obiettiv huwa verament wert li agħmel sforz kbir biex niġi għallu?

Jekk tista' tagħti "Iva" ċara għal kollox it-tmien mibżugħ, inti qed tikkonstruxi l-bażi ta' tqabbil tiegħek. Jekk mhux, huwa l-ħin li tiġi tdefini l-obiettivi tiegħek mill-ġdid u tifhem dak li verament jimxu tiegħek.

Identifika s-sibijiet tal-pigrizja

Wara li ċċekkjajt l-obiettivi tiegħek, għandek tifhem għalfejn qed tiġi diffiċli li tkompli lit-training. Stabilti: "X'inhu li jidherli kollu ħażin biex nissegwi l-obiettiv tiegħi?" Din il-mibżuga żgħira imma preċiża tista' tgħinik tiġi ta' s-sibijiet tal-pigrizja tiegħek u tiżviluppja strategji ta' soluzzjoni.

Sibijiet komuni għal il-kien ta' l-porku huma l-mankanza ta' entuzjazmu jew l-ebda suċċessi. Jekk taf għaliex inti mqajjem, tista' tagħmel ħsieb fokussat fuq din il-problema. Forxi li jkun minħabba mankanza ta' avvanzamenti jew monotonija tal-pjangoli tat-training. Pjan tat-training ġdid jew adattament tal-eżerċizzji jistgħu jagħmlu mirakli.

Żdied it-tqabbil tiegħek

Minnhekk li tfhem il-kien ta' l-porku, tista' anke tagħmel ħsieb direttament fuq it-tqabbil tiegħek. Hejjieh bżonnijiet li jistgħu jaġġungħulek:

• Ġurnal tat-training: Imbagħad ġurnal tat-training u nota l-isuċċessi tiegħek. Huwa motivant li taraw is-suċċessi tiegħek bil-karti u b'inqas.
• Strumenti viżwali: Uża poster jew preżentazzjonijiet PowerPoint biex tidokumenta l-evoluzzjoni tiegħek u tiġi ġewwa għajnejk ġieli.

• Kumpli tat-training: Kumpli tat-training jista' jaġġungħulek li timmut motivat u tiżviluppja l-ispirtu tal-kompetizzjoni. Ma' kumpli fihom, hi ħaġa aħjar li tkompli lit-training u tiġi sospurtat mill-inqas.
• Komunikazzjoni: Tikkumunika mal-klijenti rreġolari fil-fitness center dwar l-obiettivi u strategji tiegħek. L-iskambju jista' jiġi b'idej ġodda u motivant.

Immut qawwi!

Il-kien ta' l-porku huwa avversarju potenti, imma mhux imbattibli. Ma' strategji ġusti u obiettiv ċari, tista' tiswiedhu u tiżdied it-tqabbil tiegħek. Ftakar: kull pass qawwi, u kull suċċess, jekk żgħir, jiġi qrib l-obiettiv tiegħek. It-triq għall-obiettiv tiegħek tinbidel issa!