Low Carb vs. Low Fat: Cad é is fearr le ligean an méide?

Tá tú ag iarraidh ligean d'mhéid agus a bheith ag smaoineamh ar an gcéanna, an bhfuil sé níos fearr duit a bheith gan charbairídí ná saill? Tá tairbheacha agus míbhuntáistí ag na dá diantán seo. Sa alt seo, foghlaimeoidh tú gach rud atá tábhachtach faoi Low Carb agus Low Fat chun cinneadh bunaithe a dhéanamh.

Cad is brí le Low Carb?

Is éard atá i Low Carb ná diantán lom charbairídí. In áit úsáid a bhaint as charbairídí mar phríomhfhoinse fuinnimh, glacann tú le próitéiní agus saill. Tá an diantán seo go háirithe coitianta i measc daoine atá ag iarraidh ligean d'mhéid go sciobtha. Sníonn sé an líon laethúil charbairídí a ghlacadh chun 70 go 110 gram. Tá bia mar thoradh, milseáin agus bananaí coiscthe. Ina áit sin, tá feoil, iasc, uachtar, cáis agus uibheacha ar an bhfóid.

Tairbheacha na Diantána Low Carb

Is mórthairbhe den diantán Low Carb ná laghdú méide go sciobtha. Athraíonn do cholainn an meitibileacht agus faigheann sé a fhuinneamh ón stóras saill, rud a dtugtar catabolism air. Is é seo an-tairbheach do dhaoine le diabéiteas, mar gur laghdaítear iarrachtaí ocrasa.

Míbhuntáistí na Diantána Low Carb

Níl an diantán Low Carb gan míbhuntáistí áfach. Bíonn deacracht ag go leor daoine é a choinneáil ar siúl i gcéanna fada. Taispeánann roinnt staidéir go raibh iarrachtaí ocrasa agus tuirse coitianta acu. Chomh maith leis sin, is dócha go mbeidh an diantán níos daoire, mar gur costasacha bia plandaí agus ainmhithe i gcomparáid le bia lom charbairídí mar macarón agus rís.

Cad is brí le Low Fat?

Sa diantán Low Fat, laghdaítear an líon saill sa bhia. Ba cheart go mbeadh an líon laethúil saill idir 30 agus 60 gram. Is éasca é seo a chur i gcrích, mar nach gá duit aon bia ar leith a sheachaint. Ina áit sin, roghnaigh tú altaibh lom saill mar milseáin lom saill, feoil lom saill agus olaí plandaí.

Tairbheacha na Diantána Low Fat

Is éasca an diantán Low Fat a choinneáil ar siúl, mar níl sé chomh coisctheach. Féadfaidh tú fós taitneamh a bhaint as méid mhaith bia, más mian leat aire a thabhairt don líon saill. Laghdaíonn sé seo an riosca de iarrachtaí ocrasa agus déanann an diantán níos úsáidteach laethanta. Chomh maith leis sin, cosnaíonn sé ó ghalair chroí-chraicinn, mar laghdaítear an líon saill ainmhithe a ithe.

Míbhuntáistí na Diantána Low Fat

Is míbhuntáiste den diantán Low Fat ná cuntas a choinneáil ar chailéid go leanúnach, rud a bheidh brónach i gcéanna fada. Bíonn blas trom agus dúlagar ar roinnt bia má itear iad lom saill. Tá an dainséar ann freisin go mbeidh bia saill áitithe le bia lom charbairídí, rud a fhéadfadh laghdú méide a chosc.

Cén Diantán is Fearr duit?

An bhfuil Low Carb nó Low Fat níos fearr duit, bríonna sé ar do roghanna pearsanta agus do spriocanna. Má tá tú ag iarraidh ligean d'mhéid go sciobtha agus sásta charbairídí a sheachaint, is féidir gur diantán Low Carb atá oiriúnach duit. Ach má tá suim agat i athrú bia i gcéanna fada agus úsáidteach laethanta, is dócha go mbeidh an diantán Low Fat níos fearr duit.

Críochnú: Faigh do Bhealach chuig Rath

Cé acu diantán a roghnaíonn tú, is í an eochair chun rath i gcéanna fada ná bia a bheith áitiúil agus cothrom. Seiceáil do choibhneas fuinnimh agus socraigh d'fhuinneamh laethúil. Leis an cheart spreagadh agus disciplín, bainfidh tú do spriocanna amach!

Go n-éirí leat ar do thuras chuig tú féin níos sláintiúla agus níos lománaigh!