Il-5 żballi kkomuni tal-dijeta u kif tista' ttiehduhom

Int ġiet iddeċidejt li tibda dijeta? Super! Qabel ma tibda, għandek tkun taħseb x'żballi jagħmlu nies f'daqqa tal-dijeta. Dawn iż-żballi jistgħu jsabbu l-isuċċessi tiegħek u jaqzik frustrat. Hawn tista' tara kif tista' ttiehdu l-ħames żballi kkomuni tal-dijeta u tabbass grass b'suċċess.

Żball Nr. 1: M'għandekx „pjan dijeta“

Bidu tajjeb huwa nisfe l-ġid. Qabel ma tibda d-dijeta tiegħek, għandek tkun tiegħek pjan ċar. Din tgħid li trid tissestema s-sħiħ u l-pjani tal-ittrattament tiegħek qabel. Idefini oġġetti ċari: Kemm peż intom tixtri? Huwa realistiku? Eżamin li kollha l-integraturi neċessarji huma disponibbli u li tista' tipprepara mentalment għall-fażi tal-dijeta. Pjan tajjeb ta' nutriment u t-training ġust, bħal it-training tal-ċirkolo għall-imbeldan muskolari, huma essenzjali.

Żball Nr. 2: M'għandekx tista' tiġi protokolli

Li l-isuċċessi jkunu meżżurabli huwa essenzjali biex tittejjeb is-strategija tiegħek u tista' tmexxi motivat. Iġi dwar ta' training u dwar ta' nutriment. Uża caliper għall-miżura preċiża tal-proporzjoni tal-grass tal-ġisem u bilanċa għal il-peż absolut. Is-speċju jista' jkun ukoll strument valevoli biex tara l-progress tiegħek u tittejjeb motivat.

Żball Nr. 3: M'għandekx tiġi defiċit tal-kaloriji

Defiċit tal-kaloriji huwa essenzjali biex tħassar grass. Nies kollha jippoġġu l-fatburners u jiżżiddu l-nutriment. Imbagħad, mingħajr defiċit tal-kaloriji veru, il-ġisem ma jista' jaqbad fuq ir-riżervi tiegħu ta' grass. Anka Ġenetika tlest: nies oħra jixtirqu grass mill-bell kollu saru. Defiċit tal-kaloriji huwa dak li jista' jkun inevitabbli biex tixtri bi suċċess.

Żball Nr. 4: M'għandekx taġmel training tal-forza

Training tal-forza huwa essenzjali f'daqqa tal-dijeta biex tħalli massa muskolari u tixtri l-metabolizzmu. Mingħajr training tal-forza, tista' tindika lill-ġisem li jista' jaqbad fuq il-massa muskolari, dak li jiżżid effettu jojo. It-training tal-ċirkolo għall-imbeldan muskolari huwa metodu eċċellenti biex tħalli l-muskoli tiegħek u tixtri grass saru.

Żball Nr. 5: Tiggawdu d-daqqa tal-dijeta mingħajr pjan tajjeb ta' nutriment

Pjan ta' nutriment adattat huwa essenzjali f'daqqa tal-dijeta. Il-proteini huma essenzjali biss għall-imbeldan muskolari imma anki f'daqqa tal-dijeta. Jgħinu li jħallu l-massa muskolari u jixtiru l-metabolizzmu. Evita żball li tista' taqsam saru dolċi u tiżżid it-training tal-enduranza – dan mhux biżżejjed!

Integraturi għall-appoġġ

Proteina

Il-proteina Casein tipprovdi aminoacidi li jduru, mentri il-Whey tipprovdi aminoacidi disponibbli b'mod ċele. Uża Whey direttament wara l-qima u t-training għall-ottimi risultati.

Kreatina

3g tal-Kreatina kull jum jistgħu jaġġungaw l-prestazzjoni fisika tiegħek, speċjalment fit-training ta' forza rapid. Tista' tagħżel bejn il-kapsuli Kreatina jew pulver, skond il-preferenza tiegħek.

Bil-kunsilli dawn u voċċa forti ma għandekx ebda ħsara biex tiġi l-oġġetti tal-dijeta tiegħek. Immuta u ser tara l-isuċċessi! Tawwsaħ f'vjaġġ tiegħek lejn il-ġisem ideali!