Na Measúnachtaí Is Mó a Chuireann Bac ar do Dhó Thine

Tá tú tar éis go leor diat a thriail agus tú ag iarraidh amach cén fáth nach bhfuil tú ag cailliúint sna calraí? Is féidir gur measúnachtaí coitianta atá i gceist, a dhéanann go leor daoine. Sa alt seo, taispeánfaidh mé na sé measúnacht is mó nuair atá tú ag iarraidh do chuid spriocanna a bhaint amach agus conas iad a sheachaint.

1. Gan Cuntas Calraí a Dhéanamh

Is é an measúnacht is coitianta ná gan cuntas calraí a dhéanamh. Tá go leor daoine ag brath ar a súile agus iad ag méadú poirtiúin de réir a gcuid tuairimíochta. Is féidir sin a bheith mar chúis leat a bheith ag ithe níos mó calraí ná mar atá á smaoineamh agat. Tá an freagra simplí: Úsáid meicníocht chistine agus cuntasóir calraí nó déan do phlean bia a ullmhú, ina mbíonn na calraí go léir curtha san áireamh cheana féin.

2. Bealaí Radaigh

Tugann diatáil radaigh lorgadh tapa, ach ní bheidh an toradh sin de dhúramár. Is féideir leis an iarmhairt JoJo a bheith mar thoradh air, ina mbíonn an meáchan ag ardú go tapa tar éis na diatála. Ina áit sin, ba cheart duit d'fhéiniúil chun athrú buan do nósanna bia a dhéanamh. Ithe a bheith ina luí ar do thoil agus do chuntas calraí a fhoghlaim, cabhróidh leat go mór i gcoinníollacha fadtéarmach.

3. Cardio Rómhór

Creideann go leor daoine go bhfuil siad ábalta calraí a dhó, trí threánáil cardio a dhéanamh. Ach is minic nach mbíonn an toradh sin fíor: Is féidir le cardio rómhór gan soláthar láidir lena chothúcháin bunúsach a laghdú agus do mhatáin a laghdú. Ar an taobh eile, cuireann treánáil cumhachta do chothúcháin bunúsach ar barr agus tógann matáin breise atá in ann calraí a dhó fiú nuair nach bhfuil tú gníomhach. Is féidir le treánáil cardio mheasartha de 30-45 nóiméad, trí huaire sa tseachtain, do threánáil cumhachta a chomhlíonadh go hiomlán.

4. Próitéin Rómhór

Is é an mór-mhacra ar bith sa diat. Cosnaíonn sé do matáin ó laghdú, spreagann an téarmachas agus cabhróidh leat ocras a sheachaint. Is maith an t-iarrtas 2 ghram próitéin in aghaidh na cileagram méide corp. Déan cinnte go bhfuil próitéin láidir i do bhia chun do mhatáin a choinneáil agus sách leat a bheith.

5. Bia Neamhrialtach

Is féidir le bia neamhrialtach a bheith mar chúis le hionsaí ocras agus do shiúcra fuail a athrú. Tá tábhachtach bia rialta a ithe chun do chorp a choinneáil lán le hábhar tacaíochta. Is é an focal cúisithe seo: Déan do bhia a ullmhú roimh ré agus iad ar fáil i gcónaí. Mar sin, déanfaidh tú srian ar snáithe neamh-áilleacha agus fanfaidh tú ar do chúrsa.

6. An Rath a Mheasúnú ar an Meáchan

Is féidir leis an meáchan a mheasúnú gach lá a bheith mar thoradh frustraigh, toisc go mbíonn an meáchan faoi thionchar go leor fachtóirí. Ina áit sin, ba cheart duit do rath a mheasúnú ar méid na meánchiorcail nó ar líon na sreabháin sa chorp. Tugann na luachanna seo léargas níos cruinne ar do dhul chun cinn. Ní mór duit féin a mheas gach tseachtain amháin, an lá céanna agus faoi na coinníollacha céanna i gcónaí.

Fan sa bhfód agus bí ciúin leat féin. Is éagsúil gach corp agus is féidir go mbeidh sé de dhith ort am a thógáil chun an fhoirm bia ceart a aimsiú duit. Leis na socruithe cearta, beidh tú in ann do spriocanna a bhaint amach!