Tad-Darba tal-Koordinazzjoni għall-Kurrijiet: Tiġi Teknika Tiegħek

Kull kurrija ambizzjuż jaf li ma tkunx biss qawwa u reżistenza. Ruħ importanti ssir ukoll il-koordinazzjoni – l-abilta' li tmexxi l-muskoli tiegħek effiċjentement u armonikament. Imma x'inhu dak iż-żmien tal-koordinazzjoni u għalfejn huwa importanti għall-isport tal-kurrijiet?

Il-koordinazzjoni tgħid li l-muskoli tiegħek mhux biss forti, imma jkomunikaw ukoll ma' xulxin. Il-ġieħ tiegħek ikontrolla dak iż-żmien u jiżżur li kull muskol jintuża f'temp u mod għaddejja. Mingħajr koordinazzjoni tajba, anki l-muskoli l-aktar forti ma jistgħux jaħdmu effettivament. Taf xi ftit: kurrija bl-isqajn forti li kull pass jibdel il-baxx. Dan mhux biss ineffiċjenti, imma jikkumpli ukoll it-tieni. Din hi l-punt fejn tad-darba tal-koordinazzjoni tiġi f'ġożu.

Is-skop tal-ktieb ta' darba tal-koordinazzjoni huwa li tgħallim il-ġieħ tiegħek biex jikkontrolla l-muskoli optimalment. Il-punt hija li tisola l-parti differenti tal-moviment tal-kurrijiet u sabiex tikseb moviment ġoddu sħiħ. B'dan il-mod, il-ġieħ tiegħek jista' jiżżur dak iż-żmien meta titkellem u timxi eleganti u effiċjentement.

Vantaġ ġdid importanti tal-ktieb ta' darba tal-koordinazzjoni huwa l-protezzjoni minn inġurijiet. Sabiex tikseb li tmexxi l-muskoli biex jipproteġġu u jistabilizzaw il-ġenwi, id-dakar ta' dan it-tip ta' darba jiżżid xorta sħiħa minn sovrakkariku u dak iż-żmien li jitfa' l-inġurijiet.

Tad-darba tal-koordinazzjoni tista' tiġi suddivisa f'tliet gruppi: eżerċizzji ta' bilanc, eżerċizzji tal-koordinazzjoni bl-iskop ta' qawwa u eżerċizzji ta' moviment isolat. Eżerċizzji ta' bilanc jitgħallmu l-abilta' tiegħek u l-kunnessjoni bejn il-ġenwi u l-muskoli. Din iż-żmien tal-eżerċizzji huma normalment diretti għal sens ta' bilanc u jitgħallmu l-muskoli żgħiri tal-isqajn. Tista' tagħmelhom bħala esempju ma' tixba bl-istess u xi ftit ilma – l-punt importanti huwa li s-sodda mhix stabilizzata. Eżerċizzju sempliċi huwa l-qima fuq wieħed isqajn, fejn tista' tipprova tiġi fuq wieħed isqajn u tistendi l-idijiet jew għall-fuq. Għal diffikultà aktar għoli tista' tagħlaq l-għajnejk.

Eżerċizzji tal-koordinazzjoni bl-iskop ta' qawwa huma simili għall-eżerċizzji minn ktieb ta' qawwa, imma b'differenza li huma ġewwa f'moviment kollu. Eżerċizzju esempju huwa l-qafas tal-korda, fejn tista' tbiddel bejn varianti differenti ta' qafas – minn il-qafas normali ssaħħaħ għall-qafas doppji jew ta' kruċ. Eżerċizzju effettiv ukoll huwa l-qafas tal-istendiment, fejn tista' tiġi qawwi u timxi f'mod li titkellem kompletament għall-daqs li tirritorna fl-istess post.

Eżerċizzji ta' moviment isolat, ukoll magħrufa bħala l-ABC tal-kurrijiet, jifokkaw fuq parti differenti tal-moviment tal-kurrijiet. Din iż-żmien tal-eżerċizzji għandhom jiġu meħudda barra biex tikseb sens aktar ġoddu tal-moviment. Ix-xiħa bl-ammortizzazzjoni jista' jikkumpli dak iż-żmien li tifta' l-eżerċizzji u jiġu mfalfel. Eżempi ta' eżerċizzji ta' moviment isolat huma "käsekästchen", fejn titkellem f'arja u tiġi ftit ftit tistendi l-isqajn, jew "anfersen", fejn titkellem bil-qawwa u tipprova li tibdel il-isqajn għall-massimu.

Din iż-żmien tal-eżerċizzji mhijiex biss għal kurrijiet imma jista' jaħdmu ukoll għal sportivi oħra li jixtiequ li jitqajjdu t-teknika tagħhom u jipprevjenu l-inġurijiet. Sabiex tiżżid tad-darba tal-koordinazzjoni, se tikseb li t-teknika tiegħek titqajjed u timxi effiċjentement u mingħajr inġurijiet.

Imbagħad u tiżżakkar kull sessjoni ta' darba – it-triq tiegħek għal l-obbjetivu tiegħek jibda' ma' kull pass!