12 Tips għall-Motivazzjoni tal-Fiżikalità: Kif Tista' Tibqa' Aktiv

Titlaq li tibda tħassar il-fiżikalità tiegħek? Għandek bżonn ħaġa waħda biss: motivazzjoni. Kif tista' timotiva d-dawl, jiddewkom din id-12 tips. Ikkisser ma' ħafna biex nikkunċaw kif tista' toqgħod l-impulzijiet interni tiegħek u tiġi għal is-suċċessi tiegħek!

Isserraħ il-sport ġust għalik

Kull persuna mhixx kif oħrajn. Dak li jidħol fuq l-aħħar għandek, ma jaqsaxli jidħol fuq tiegħek. Għalhekk huwa importanti li tisserraħ is-sport ġust għalik. Pprova diversi sport – mill-kombattiment għall-CrossFit sas-sessioni klassiċi tal-gym. Biss meta tista' tiġi ta' żmien il-piżir, tibqa' motivat u aktiv.

Ikkonektja ma' persuni bħalik

Is-soċjal media tista' tiġi motivaċċa vera. Permezz tal-ikkoneksjoni fuq piattaformi diversi, tista' tiġi motivat permezz tal-komunikazzjoni ma' sportivi oħrajn. Pozittiv: Permezz tal-soċjal media, tikseb ftit tips dwar it-training jew l-għażla u tibqa' motivat permezz istorji ta' suċċessi tal-oħrajn.

Issodda appuntamenti fissi

Il-pjan li tiġi tri- jiswa l-ġimgħa, ma jidħolx għal dak li tista' tikkunċa – speċjalment meta titlaq fuq il-kanapé biex taqbad pizza sabiħa wara l-ġurnata tax-xogħol. Ir-raġuni għaliex il-pjan tiegħek jidħol għal fallimentu huwa li ma ssoddx appuntamenti fissi. L-aħjar ħaġa hija li ssodda appuntamenti fissi għall-training biex ma tkunx qed titlob skuzi. Jekk tippackja l-bag tal-training mill-isptar u tiżżidha fil-karozza, tista' tirritorna direttament mill-xogħol għall-gym jew tikkunċa runda ta' jogging.

Ippremja lill-suċċessi tiegħek

Ippremja ma'ma jgħid li wara it-training tista' tiġi pizza kbira jew ċikkulata. Ippremja jgħid li għal dak li qed tittraina regolarment, tista' tippremja b'żmien żgħir. Premju tajjeb jkun, esempju, pezz ta' vistitura ġdida jew par tal-pantun sportivi ġodda biex timotiva d-dawl u tiċċelebra l-suċċessi żgħar u l-vittorji.

Ittraina ma' partner jew f'grupp

It-training b'mod individwali jkun demotivanti għal persuni ħafna. Aktar sensat huwa li tikkunċa partner ta' training biex tittraina ma'h. Permezz tal-partner ta' training, it-training jidħol aktar faċli milli tista' tiġi motivati bil-mod immutivat. Aktar għajjin huwa li tittraina f'grupp biex timotiva aktar. It-training ma' oħrajn jagħtik l-għajnuna biex tibqa' motivat u tiġi għal is-suċċessi personali tiegħek.

Ittraina ma' mużika

Il-mużika tista' tiżied il-motivazzjoni għall-training. Min jisimgħu mużika qabel jew waqt it-training, ikollu aktar piżir għat-training. L-aħjar ħaġa hija li ttella' playlist tiegħek biex tagħmelha bil-mużika preferita tiegħek biex timotiva lill-training li jmiss. Il-mużika li tisimgħu waqt it-training, tibqa' għalik. Żewġ sportivi jikkunċaw il-mużika fuq is-sessioni differenti tal-workout u jippreferu klangu żgħir waqt il-warm-up, mentri waqt it-workout aktar intensiv, ikollhom piżir li jsaru mużika aktar forti.

Issodda obiettivi reali

Issodda obiettivi għal in-nies huwa motivaċċa tajjeb. Importanti hija li ssodda obiettivi reali li mhuxx imqassma żgħira. Obiettiv jkun, esempju, li tiġi membru f'gym jew tiġi test tal-fiżikalità. Speċjalment meta tkun qed titlob il-perdita tal-fat, għandek ssodda obiettivi żgħar li jkollhom possibbli ta' realizzazzjoni. Jekk l-obiettivi huma kbiri u mhuxx faċli li jsiru reali, din tkun sfortunatament frustrazzjoni li tiġi motivat.

Iffakkar is-suċċessi tiegħek ma' oħrajn

Iffakkar suċċessi ma jgħid li kull jum tista' tipposta ritratt fuq Facebook jew Instagram. Din tgħid li tikkunċa lill-oħrajn dwar il-pjan tiegħek u l-progressi tiegħek. Meta l-kolleġi u l-ħbieb tiegħek jafu x'qed tittraina u x'obiettivi għandek, int tista' tiġi minn skuzi u timotiva aktar.

Dokumenta l-progress tiegħek ma' ritratti qabel u wara

Jekk, esempju, trid titneħħi, ir-ritratti qabel u wara jkollhom motivazzjoni perfetta. Din iddokumenta is-suċċess tiegħek u tirrakkom kif inti ġie tibdil. Jista' jiswa li kull darba ftit, esempju kull żewġt jew sebgħa xhur, tiġi ritratti ġodda u tiżżidhom fuq il-board tal-pinnwand jew frigoriferu biex is-suċċess ikun viżibbli u l-motivazzjoni tibqa' attiva.

Irrappoċja u issodda rutina tiegħek

Meta jkollok bżonn motivazzjoni għall-training, skont hija stress li jkun wara l-skuzi. Stress jagħmel id-dawl ta' id-demm u jaħdem ċaos fil-kap. Ma tista'x tippensa b'mod ċar, dak li jikkunċa effett għal il-ġurnata tiegħek. Persuni li jkollhom stress frekwenti, jridu jagħmlu aktar nħara f'żmien, għaliex jkollhom tendenza li jiġu mqassmin. Din tikkunċa ħin aktar, dak li jkollok bżonn għall-training. Żmien li ma jkollux huwa skuza komuni sabiex itlob il-training.

Għalhekk, ir-relaxazzjoni fil-ġurnata tiegħek mhixx tista' tiġi żgħira biex l-kap ikun liber u l-ħin jitqies s-sens importanti. Hemm ftit modi sabiex tirrappoċja u sakemm aktar kalma u fokus għall-aħjar ħaġa. Żewġ persuni jimšu fil-foresta, mentri oħrajn jiġu regolarment li jippratikaw il-meditazzjoni jew jogha. Listi tal-priorità jkollhom ukoll għajnuna biex issoċċa l-aħjar ħaġa fil-post kważi żewġt.

It-triq tiegħek għall-obiettiv

Il-motivazzjoni hija eċċ li jiftaħ il-porta għas-suċċess u tiġi aktar qrib lill-obiettiv personali tiegħek. Ibqa' motivat, issodda obiettivi reali u issodda l-equilibru ġust bejn sforz u relaxazzjoni. Il-vjaġġ tal-fiżikalità tiegħek qed tiġi!