Preparazzjoni għall-Fotoshooting tal-Modell ta' Fitness: Tips u Triq

Qed tipprepara fotoshooting tal-modell ta' fitness u tixtieq tassegura li tintuża qabel il-kamera b'forma perfetta? Din hija l-post għalik! F'dan l-artiklu se nkun qed nagħtik kull dak li għandek tagħraf dwar kif tipprepara biex tintuża l-fotoshooting tiegħek. Minn is-sodda saru ħdejn – issa tista' turi l-aħjar versjoni tiegħek!

Il-Pjan: Data, Post u Tema

Qabel ma tkompli d-detalji, għandek tassegura li tkun qed taġġorna l-punti essenzjali. Ipprepara fl-inqas iżda data, il-ħin u d-durata tal-fotoshooting ma' fotografu tiegħek. Ppensa ukoll fejn se jkun is-shooting – indoor jew outdoor – u x'tema tixtieq taġġorna. Studio ta' fitness joffri opportunità għal warm-up u cambi, mentri f'fotoshooting outdoor għandek tkun qed taħdem fuq it-temp u l-provvista.

Pay-Shooting jew TFP-Shooting?

Ikkjaru fl-inqas l-aspetti finanzjarji. F'pay-shooting, inti tħallas il-fotografu u tiġi biex tkollok id-drittijiet fuq kull ir-ritratti. F'TFP-Shooting (Time for Prints), dan huwa gratuit, imma l-parti kollha jitilfu r-ritratti għal użu liberu. Aġġornament skrift jista' jiġi evitat l-mibżuġijiet.

Il-Fotograf: Profissjonalità u Simpatija

Fotograf kemm huwa tajjeb jista' jikkawża d-differenza. Informazzjoni dwar ir-referenzi u l-esperjenza tiegħu. Kennenlernen personali qabel is-shooting jista' jiġi migjorja l-kimika bejnekom u jassigura li tkun taħdem bil-faċilità. Iddeċiedi kollha d-domandi essenzjali fl-inqas, bħal data, post, tema u pagament.

Is-Sodda u l-Istrina fil-ġimgħa l-aħħar

Il-ġimgħa l-aħħar qabel is-shooting hija essenzjali. Din hija l-ftit li tista' tipprepara l-muskoli tiegħek biex jintużaw bil-mod kollu.

Supplementi

Fil-latiq ġimgħat, għandek taħdem fuq isolat tal-whey u s-sena qabel is-shooting tibdil għal proteina tal-bejt u s-soja. Oħrajn supplementi utili huma:

• BCAAs
• Glutamin
• Żingu
• Prodott multi-vitamini
• Kapsoli tal-Green Tea
• Magneżju

Istrina ta' Forza

Fil-fasi finali, mhux għal bini muskolar imma għall-konservazzjoni u l-finiment. Ittraina ma' poża aħjar u numru ta' ripitiżjonijiet ewli (8-15 kull set). Ezerċiżi bażi ġenerali jkollhom jiġu flimkien 8-10 ripitiżjonijiet, mentri l-ezerċiżi ta' isolazzjoni jista' jkollhom ukoll 20 jew aktar ripitiżjonijiet. Evita li ttraina l-muskoli tal-ventru u t-tieqqa fil-ġimgħat aħħar.

Is-Sodda: Scarikament u Karika

L-obbjettiv huwa s-superkompensazzjoni tal-glikogen. Fittex l-istores ta' karboidrati qabel ma tkarikahom. In-numru tal-ġranet ta' scarikament u karika jiddependi mill-tip ta' korpu tiegħek. Hardgainers ikollhom 1-2 ġurnata ta' karika, mentri softgainers ikollhom 3 ġurnata ta' karika. Formula semplici għall-kalkolu tal-karboidrati:

• Ir-Raġel: Aktwali numru ta' karboidrati x 3
• Nisa: Aktwali numru ta' karboidrati x 2

Pjan ta' Trainament għall-Scarikament

Eżempju ta' pjan ta' trainament għall-scarikament:

• Petto: 4-5 set
• Dahar: 4-5 set
• Spalli: 3-4 set
• Biċeps: 2-3 set
• Triċeps: 2-3 set
• Ventru: 3-4 set

In-numru ta' ripitiżjonijiet għandu jiġi bejn 15 u 25, mingħajr li jintuża l-falliment muskolari.

Trainament Kardiovaskolari

Il-kardio mhux għalik tiġi tibda fil-ġimgħa l-aħħar. Zidduha pixxina u rriduha fil-ġimgħa l-aħħar biex tittejja l-perdita tal-muskoli.

Kurpa: Depilazzjoni u Tannura

Pell tajba u muskoli definiti huma essenzjali. Rasur korp kollu 1-2 ġurnata qabel is-shooting huwa rakkomandat. Uża krema tal-pell ta' konfort tul il-ħin. Fit-tannura, koloranti jista' jaħdem biex jikkawża l-definizzjoni muskolari.

Provvista Duminkjemm is-Shooting

Ikkollok oġġetti li jiġu faċli dixxiplikati bħal banani, rizkwaffles jew barret ta' enerġija. Evita l-oġġetti li huma diffiċli dixxiplikati u għaddejja.

Warm-Up Qabel is-Shooting

Warm-up ta' 20 minuti qabel is-shooting jista' jaħdem biex jiddaħħal l-muskoli. Fokka fuq il-parti ta' fuq u evita programm li huwa tul il-mod biex ma tittejja d-definizzjoni. Booster jew arġinina jista' jaħdem biex jikkawża l-effett tal-pump.

Bil-kunsilli dawn, inti tkun tipprepara biex tintuża l-fotoshooting tal-modell ta' fitness tiegħek. Uri lill-kamera x'għandek u ipprezenta l-versjoni aħjar tiegħek! Taw fiċ-ċussuċ u ħafna divertiment f'is-shooting!