Taimsed piimavõistlused: Parimad valikud sinu toitumiseks

Soovid lehmapiimast loobuda ja otsid maitsvat ja tervislikku alternatiivi? Siis oled siin õiges kohas! Selles artiklis tutvustame sulle parimaid taimseid piimavõistlusi, nende eelised ja millest peaksid ostu tehes arvestama.

Miks üle minna taimsetele piimadele?

On palju põhjuseid, miks inimesed valivad taimsed piimavõistlused. Üks levinumaid põhjuseid on laktoositalumatus, kus keha ei suuda piimas sisalduvat piimasuhkrut seedida. Ka ettevaatlikkuse ja keskkonnakaitse nimel valivad järjest enam inimesed taimsed piimad. Lisaks maitsavad mõned taimsed piimasordid lihtsalt paremini kui lehmapiim.

Taimsete piimade eelised

Taimsed piimavõistlused on lehmapiima ees paljude eeliste poolest. Nad on laktoosivabad, kolesteroolivabad ja sisaldavad vähem küllastunud rasvhappeid. Lisaks on nad mitmekülgselt kasutatavad – olgu see kohvi juures, pagaritöös või valgushäguste tegemisel.

Millest peaksid ostu tehes arvestama?

Taimsete piimade ostmisel tuleks mõnele asjale tähelepanu pöörata. Paljud tootjad lisavad oma toodetele suhkrut ja arome, et parandada maitset. Seega vaata tarkusega koostisosade nimekirja ja eelista pigem mitte magustatud variandeid. Bio-kvaliteet ja regionaalsed tooted on samuti soovituslikud keskkonnasäästliku eluviisi huvides.

Parimad taimsed piimavõistlused detailsemalt

Riisijook

Riisipiim on üks tuntumaid taimseid piimasorte. See on veetav ja maitsetu, kuid sobib hästi keetmiseks ja pagaritööks. Inimesed gluteeni- või pähkliallergiaga saavad seda rahulikult tarbida.

Toiteväärtused 100 g kohta:

• Kalorid: 47 kcal
• Valgud: < 1 g
• Rasvad: 1 g
• Süsivesikud: 10 g

Sojajook

Sojapiim on eriti sportlaste seas populaarne, sest see sisaldab palju valke. Tal on kerge pähkline maitse ja ta vahustub hästi, mis teeb temast ideaalse kohvijuurde. Pane tähele, et toiduained oleksid Euroopast ja bio-päritolu.

Toiteväärtused 100 g kohta:

• Kalorid: 54 kcal
• Valgud: 3,3 g
• Rasvad: 2,2 g
• Süsivesikud: < 0,5 g

Kaerajook

Kaerapiim on paljude sportlaste seas armastatud ja tal on peen magus maitseakord. See sobib hästi puhtaks tarbimiseks, kohvi juurde, pagaritööks ja valgushäguste tegemiseks. Kuid see sisaldab veidi rohkem kaloreid ja võib sisaldada gluteeni.

Toiteväärtused 100 g kohta:

• Kalorid: 46 kcal
• Valgud: 0,9 g
• Rasvad: 1,2 g
• Süsivesikud: 7,8 g

Mandlipiim

Mandlipiim on rikas olulistes toitainetes ja tal on meeldivalt magus pähkline maitse. See sobib eriti hästi pagaritööks, hõljumi juurde ja valgushäguste tegemiseks. Kuid seda ei soovita kasutada kohvi juures, sest see ei lahustu täielikult.

Toiteväärtused 100 g kohta:

• Kalorid: 24 kcal
• Valgud: 0,8 g
• Rasvad: 2,1 g
• Süsivesikud: 0,5 g

Hernepiim

Hernepiim on suhteliselt uus alternatiiv ja tal on pehme maitse. See on paksem ja sobib seetõttu eriti hästi kreemjate valgushäguste tegemiseks. Lisaks on see kalorivaene ja sisaldab rohkem valke kui teised taimsed piimasordid.

Toiteväärtused 100 g kohta:

• Kalorid: 39 kcal
• Valgud: > 5 g
• Rasvad: 2 g
• Süsivesikud: 0,5 g

Kanepipiim

Kanepipiim paistab silma kõrge valgesisalduse ja omega-3 rasvhapete poolest. Tal on pähkline maitse ja kreemja konsistents, mis teeb temast ideaalse kohvi juurde, šeikide tegemiseks ja pagaritööks. Kuid see on veidi kallim kui teised taimsed piimasordid.

Toiteväärtused 100 g kohta:

• Kalorid: 40 kcal
• Valgud: 1,3 g
• Rasvad: 3,5 g
• Süsivesikud: 0,1 g

Lupiinijook

Lupiinipiim valmistatakse tihti regionaalsetest toiduainetest ja see on rikas valgus. Tal on neutraalne maitse ja ta sobib mitmekülgselt kööki kasutamiseks. Kuid praegu on seda pakkujaid veel vähe, mis teeb turu natuke õhukesemaks.

Toiteväärtused 100 g kohta:

• Kalorid: 75 kcal
• Valgud: 1,6 g
• Rasvad: 4,5 g
• Süsivesikud: 7,7 g

Kookospiim

Kookospiimal on kõrgem rasvsisaldus ja seda kasutatakse tavaliselt väiksemates kogustes. See sobib hästi eksootiliste šeikide, hõljumi ja Tai toitude valmistamiseks. Kuid seda tuleks tarbida mõõdukalt ja rasvasisalduse tõttu mitte peamise piimavõistlusena kasutada.

Toiteväärtused 100 g kohta:

• Kalorid: 227 kcal
• Valgud: 2 g
• Rasvad: 21 g
• Süsivesikud: 6 g

Leia endale täiuslik piimavõistle!

Taimsed piimavõistlused pakuvad suurepärast võimalust rikastada oma toitumisplaani ja loobuda lehmapiimast. Proovi erinevaid sorte ja avasta, milline sobib sinule kõige paremini. Sinu keha ja keskkond tänavad sind selle eest!