Pjan ta' Nutriment Għal Softgainers: Tibni Mużkoli Mingħajr Xaħam

Kull softgainer għandu metabolizzmu ssejjaħ u jkun iktar propens biex jiżżid il-xaħam. Imma tista' tixtieq, ma' pjan ta' nutriment ġust, inti tista' tibni mużkoli effettivament u tikkontrolla l-livell tal-xaħam f'dan il-korpu tiegħek. Ikkisfer kif tista' tagħmel dan!

Il-Bażi Għal Softgainers

Il-softgainers ġeneralment ikollhom fisiku robust u problemi ta' pezz. Il-metabolizzmu ssejjaħ jiddejjaq lill-persuna biex tibni mużkoli mingħajr li jiżżid il-xaħam. Imma ma' nutriment ġusta u pjan ta' allenament mirat, inti tista' tirriżultati tiegħek.

Il-Pasti Ġurnalji u l-Bżonn tal-Proteina

Tista' tixtieq tikkol 4 jew 5 pasti żgħari kull ġurnata. Din il-pasti għandhom jiġu rikki ta' frott, ħaxix frisk, proteina annimali u veġetali, u aċċidi grassi essenzjali. Biex tibni mużkoli, il-korpu tiegħek jiddejjaq biss 2 grammi tal-proteina kull kilogramm ta' pezz kull ġurnata. Iddivdi din il-kwantità fuq il-pasti tiegħek. Jekk ma tista' tirriżulta dan bil-kibir mill-ikoll, il-pulver tal-proteina huma alternattiva tajba.

L-Użu Ġust tal-Karboidrati u s-Sakkarozz

Evita l-kbir ta' karboidrati bħal riż, pasta, patata, ħobż, ikel prepażżati u prodotti bil-qamħ. Kbir ta' karboidrati jista' jiġu sakemm li tiżżid il-pezz, speċjalment jekk tikkolhom filgħaxija. Jekk tikkol karboidrati, aħjar ma tikkolhom filgħodu jew qabel u wara l-allenament.

L-inġestja regolari ta' sakkarozz tista' tiżżar il-ħareġ tal-xaħam. Evita dakkordju l-ħelwieġ, ikel ċelebri u l-alkoħol. Il-ħin li jista' tikkol sakkarozz huwa direttament wara l-allenament. Hekk tista' tikkombinalu ma' Whey Protein u Creatine biex tiġi ssostnut il-riġenerazzjoni tal-mużkoli.

L-Għażliet Ġusti

Fittex li l-għażliet tiegħek jiġu varianti mingħajr sakkarozz. Evita xorbata bil-sakkarozz, Coca Cola, alkoħol u soft drinks. Inveċi evwel, ikkol 3 jew 4 litri ta' ilma minerali biss sodju u tea mingħajr sakkarozz.

It-Triq Għall-Obbjetiv Tiegħek

Ma' din it-tips inti tkun perfettament preparat biex kull softgainer jibni mużkoli mingħajr xaħam. Ipprova u ikun konsekwenti u ser tiġi l-obbjetiv tiegħek!