Tghid il-Ghid u l-Fitness f'Post tax-Xoghol

Tghid għalik stess u fit-tpożitiv ma hija importanti biss fil-kaxxa tad-dar, imma wkoll f'post tax-xogħol. Jekk inti tixtieq fil-uffiċċju, jekk inti agent estern jew ħaddiem fuq is-sit, bil-kunsilli tajba tista' tiżżur li kont tghid għalik stess u ma tintix l-obbiettivi tiegħek fit-tpożitiv.

Tghid Għalik Stess fil-Uffiċċju

Jekk inti tixtieq fil-uffiċċju li huwa mfornit b'ogħla, għandek il-faċilità. Kċina bl-infern, microond u frigoriferu tista' tikkontra l-opportunità li tkun tghid għalik stess. Ipprepara l-ġurnata qabel ma tixufx il-ġimgħa, bħala riż bl-inbid u sena tal-piżizza, u aħfrilha fil-frigoriferu. Kif ukoll, għandek dak li jista' jkun hemm fl-intervalli tiegħek. Barrette proteici huma ideali għal iż-żmienijiet stressanti u l-frott ta' wiċċ l-importanti vitamini u minerali. Ikkunsidra li tixrob xi ftit ilma - bottija kbira tal-ilma direttament fuq post tax-xogħol tgħinlek fih.

Tghid għall-Agenti Esterni

Għal l-agenti esterni, hi ġif diffiċli li jkunu jigħdu għalhom infus. Din hija l-post li barrette proteici, frott frexxi u panini integrali huma l-aħjar ħbieb tiegħek. Informazzjoni qabel ma tixufx il-rotta tiegħek biex forsi tista' tiċċempel fil-ristorant vollwertige Mahlzeit. Kaxxa tal-frigoriferu fil-karozza tista' ta' jgħinlek li tħalli shakes u l-akbar tal-ogħla frexxi.

Tghid għal Ħaddiema u Xogħol fuq is-Sit

Wkoll bħala ħaddiem jew xogħol fuq is-sit, tista' tigħti għalik stess. Skatola kbira bl-inbid, frott u barrette proteici għandha li tkun dehra. Fl-intervall tal-laqgħa tista' tiċċempel fil-ristorant li joffri piatti tar-riż jew mill-fornar Vollkornbrötchen bl-isena tal-piżizza u gbejnien. Shakes u l-ilma wkoll ma jinbiedux.

Kunsilli Ġenerali dwar it-Tghid f'Post tax-Xoghol

Isir Satisfatt Għalixx il-Ħidma

Kolazzjoni kbira tal-laqgħa qabel l-uffiċċju tiżżur li tkun tghid għalik stess u ma tintix ġif imwarrab fil-bidu ta' turn tiegħek. Kolazzjoni mqabbla tista' tgħinlek bl-enerġija sa l-ewwel intervall.

Fil-Każ Li Fast-Food Permess

Meta ma jintixx ebda opzjonijiet għalik stess, huwa aħjar li tiċċempel fast-food minn li tintla' kollox past. Ikkonżidralu bħala past Cheat u ippjanja l-ġurnata oħra aktar b'mod.

Il-Pjan Mitt Ewlenin

Ma hijiex ġiamma pjanja kollha perfetta, imma saru l-aħjar soluzzjoni għalik. Jekk taf li ma għandekx żmien bejn il-laqgħa u l-pranzo, ikkol aktar fis-sabiex u ħu l-kaloriji qabel.

Iż-Żmien tal-Istati hija Żmien Barrette Proteici

Fil-istati, shakes ma humiex ġif ideali ġieli jinbiedux f'mod faċli. Ejjew wara barrette proteici u frott biex tiżżur li tkun tghid għalik stess.

Barrette Proteici Ġiamma Dehra

Barrette proteici huma l-joker ta' kull min jippjanja fit-tpożitiv. Jista' jiġi transportat b'faċilità u joffri proteina b'mod spedit. Dawn iż-żmien barra jkunu bħal kollox Weight-Gainer.

Pasti Fitness Spediti Għat-Tpożitiv

Drink tal-Proteina bl-Oats

Past spedit u faċli qabel it-tpożitiv huwa drink tal-proteina bl-oats. Aħfril 50-100g tal-instant oats mal-30g Whey Protein fil-ilma. Din tigħtik karboidrati komplessi u proteina ta' kwalità għat-tpożitiv tiegħek. Kulmin jista' jaċċempel banana oħra.

Pancakes tal-Proteina

Pancakes tal-proteina huma ideali bħala past bejn ż-żmienijiet. Ippreparahom l-ilbiera qabel u aħfrilhom fil-frigoriferu f'papier aluminiu. Kif ukoll, għandek dak li jista' jkun hemm il-ġurnata oħra past proteica delizjuża.

Barrette tal-Proteina

Barrette tal-proteina huma faċli li jiġu transportati u huma perfetti għat-tpożitiv jew qabel it-tpożitiv. Joffru enerġija u proteina spedit meta inti tista' tkun tħoss.

Bil-kunsilli dawwar tista' tiġi ppreparat biex tipprova li tagħti għalik stess wkoll f'post tax-xoghol. Taw fiż-żmien u qatt tista'!