Díot Volumetrics: Cailliúint gan Ocras le Láithreacht

Is modh bia speisialta é an Díot Volumetrics a chabhróidh leat cailliúint meáchain gan ocras. In áit bia calraigh a roghnú, déanann tú iarracht ar bhia le láithreacht mór agus luach calraíochta íseal. Tá na bia seo lán de huisce agus d'fhíbhinn, rudaí a chuireann go mór leis an sásamh fada agus cabhróidh leat cailliúint meáchain a bhaint amach.

Cad é Díot Volumetrics?

D'fhorbair eolaí Meiriceánach an Díot Volumetrics, ar a dtugtar "Volume Eating" freisin. Thaispeáin a taighde go bhfuil sásamh níos fearr ag bia le láithreacht mór agus luach calraíochta íseal agus gur cabhróidh siad leat cailliúint meáchain. Tá torthaí, glasraí, biachlár iomlán, pónaire línteolaí agus bia línteolaí maigheacha i lár an díot seo. Tá na bia seo bocht i gcalraí ach lán de huisce agus d'fhíbhinn, rudaí a thugann sásamh fada.

Conas a oibríonn Díot Volumetrics?

Sa Díot Volumetrics, itheann tú bia le láithreacht mór agus luach calraíochta íseal. Is samplaí iontacha iad torthaí, saláidí agus glasraí. Tá luach calraíochta de nialas ag glas uisce ach cuireann sé leis an sásamh fada freisin. Caithfear bia calraigh ard a sheachaint mar feoil sínte, milseáin agus bia tapa. Ní thugann siad sásamh fada duit.

Cad a itheann tú sa Díot Volumetrics?

Is é an méid calraí riachtanach idir 1,200 agus 1,500 calraí in aghaidh na lae. Seo roinnt bia a chuirfear isteach i do phlean bia:

• Glasraí: Saláidí, ubhlaí, tomatóir, cál, brócalí, cúircís, artisóicí, carróit, bróicol
• Torthaí: Meilteanna, caora, úlla, piorraí, silín, kiwi, fíonchaora
• Biachlár iomlán
• Pónair línteolaí
• Cnónna agus síolta
• Bia línteolaí maigheacha: Cáis chúil, iógart maigeach

Sampla Plán Bia do Sheachtain

Seo sampla de phlean bia seachtainiúil don Díot Volumetrics:

Luan

• Bricfeasta: Obstsaláid fhriochta le haoiflócanna agus cáis mhaigeach
• Lón: Couscous glasraí
• Dinnéar: Rís bróicol le pearsant agus cáis gránach

Máirt

• Bricfeasta: Saindíoch tomáití lánsúile le cáis fhriochta agus luibheanna
• Lón: Chili lánsúil le rís
• Dinnéar: Ubhlaí bheaga lán le cáis fhriochta, tomatóir agus síolta na gréine

Céadaoin

• Bricfeasta: Obstsaláid thrópaiceach le mangó, kiwi, papaia, fisálas, ananás agus iógart cnónna
• Lón: Spagaití le glasraí (cúircís, tomatóir)
• Dinnéar: Pláta crua-bhia le go leor glasraí, guacamole agus tófu in éineacht leis

Déardaoin

• Bricfeasta: Omeallait le pióbair agus muisiriúin, le crua-bhia agus tost iomlán
• Lón: Boll le tomatóir, ubhlaí, saláid, cairéid, spinach, síolta pinne agus cáis gránach mar thopaing
• Dinnéar: Saláid línteolaí le mozzarella

Aoine

• Bricfeasta: Obstsaláid le Skyr
• Lón: Saláid rís glasraí
• Dinnéar: Gulais tófu

Satharn

• Bricfeasta: Bríochán iomlán cáis chúil le cáis mhaigeach, Brie, uinneoga agus luibheanna fhriochta
• Lón: Subh bróicol creim le (soja-)shábh, croitónaigh agus almóinn bhriste mar thopaing
• Dinnéar: Ragú cíorcalóg tomatóir

Domhnach

• Bricfeasta: Smúid le meascán de thorthaí agus glasraí, mar shampla ubhlaí, caora agus saláid. Leis sin, sceallóg bhia iomlán le cáis gránach nó cáis mhaigeach
• Lón: Saláid pasta le glasraí coctailte (uinneoga, tomatóir agus ubhlaí) agus breac trúite
• Dinnéar: Tomatóir coctailte le hiasc

Buntáistí Dhíot Volumetrics

Tugann an Díot Volumetrics go leor buntáistí:

• Modh bia fhadtéarmach: Tá sé éagsúil agus tugann sé raon mór bia sláintiúla.
• Soláthar uisce óptúil: Trí láithreacht uisce ard sa bhia, soláthraítear an t-uisce go hóptúil.
• Buntáistí sláintiúla arda: Soláthraíonn sé próitéin ardchaighdeáin, saill shláintiúla agus carbaihiodráit, chomh maith le vitimíní, mianraí, miocrorgaigh agus fíbhinn.
• Gan diúltú mór: Déanann an bia sásamh gan an córas díleá a bhrú.
• Gan cuntas calraíochta: Ní gá duit cuntas calraíochta a dhéanamh, ach roghnaigh na bia cearta.

Míbhuntáistí Dhíot Volumetrics

Tá roinnt dúshlán:

• Athrú riachtanach: Is féidir go mbeidh sé athrú mór é bia le láithreacht uisce a roghnú le luach calraíochta íseal.
• Níos mó am ama: Is féidir go gcuirfidh ullmhú na bpianna níos mó ama ort. Is féidir le hullmhúchán bia an t-ábhar seo a réiteach.
• Ocras láidir i subhaigh: Is féidir go mbeidh ocras níos láidre agat i subhaigh. Cabhróidh bia le láithreacht fíbhinn ard, mar shampla arán iomlán.

Deochanna sa Díot Volumetrics

Is í uisce an deoch is fearr le linn na Díot Volumetrics. Ólaimid 1 go 1.5 lítear uisce gach lá, go háirithe ar laethanta teo nó nuair a bhfuil tú ag iompar cluiche. Is rogha maith freisin iad taeanna luibheacha gan siúcra. Is féidir le glas uisce roimh bhia an ocras a laghdú agus máitriú gránna a dhéanamh do sásamh níos tapúla.

Cé acu is fearr Díot Volumetrics?

Is féidir leis an Díot Volumetrics a bheith oiriúnach do dhaoine atá ag iarraidh meáchan iomarcach a laghdú gan ocras. Is alternatíocht shláintiúil é freisin dona ndíotra traidisiúnta agus is féidir leis cabhrú le himeacht ón bhmeáchan iomarcach, diabeatas agus galair chardabhannais a sheachaint. Is féidir le beigigh agus veigeánaithe an modh bia seo a úsáid freisin.

Tosnaímidh linn ar Díot Volumetrics anois agus bainimis sult as na buntáistí de bhia shláintiúil, sásamhach gan cuntas calraíochta!